Saúde
/
Todo o País

MANTENHA O EQUILÍBRIO, MANTENHA-SE SAUDÁVEL

A alimentação fornece-lhe a energia e os nutrientes necessários para o seu corpo poder respirar, movimentar-se, e pensar da melhor forma. Os desafios da alimentação aumentam com o avançar da idade, tornando-se bastante importante adoptar uma dieta equilibrada e adequada para que tenha todos os minerais, vitaminas, proteína, hidratos de carbono, fibra e outros nutrientes para se manter saudável e continuar a aproveitar todos os momentos do seu dia-a-dia.

Sabemos que o excesso de uns nutrientes e a carência de outros leva a uma alimentação pobre e desequilibrada, por isso existem várias dicas para colmatar estas dificuldades e garantir que se mantém sempre activo, com força e vitalidade.

Em busca de alimentos nutricionalmente ricos

O consumo de alimentos com baixas calorias, como doces, salgados, refrigerantes não ajuda na construção dos músculos, na reparação dos tecidos, na recuperação de cirurgia ou para a melhoria da sua saúde. Para a manutenção de um peso saudável, faça uma alimentação rica nutricionalmente, elegendo alimentos como frutas e vegetais da época, frescos, e proteínas fáceis de digerir como os ovos, leite, queijo, quinoa ou até manteiga de amendoim.

Faça 5 a 6 refeições por dia

Se tem pouco apetite, opte por fazer pequenas refeições fraccionadas ao longo do dia, de forma a não se sentir cheio ou sem vontade de voltar a comer. Além disso, fraccione também a ingestão de líquidos ao longo do dia, de forma a não interferir com o apetite durante a refeição.

Cuide dos seus músculos com proteína

A proteína é o nutriente de eleição para a construção e manutenção de músculos fortes e saudáveis e deve constituir cerca de 10 a 35% das calorias totais diárias. A proteína pode ser encontrada em diferentes fontes alimentares: de origem animal, onde se inclui o frango, carne de porco, peixe, ovos e produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, e de origem vegetal como a soja, cereais integrais, nozes e legumes.
Para além da proteína, todos estes alimentos são uma importante fonte de ferro, magnésio, zinco, e vitamina E.

Os suplementos podem ser uma ajuda
Mesmo adotando uma alimentação saudável, existem pequenas carências que advêm da idade e, por vezes, não são possíveis colmatar através da alimentação diária. Os suplementos alimentares são exemplos soluções especialmente formuladas para ajudar a preencher esses défices nutricionais.

Mantenha-se forte, saudável e feliz
A boa notícia é que, apesar das deficiências nutricionais que podem surgir com a idade, existem soluções adequadas às necessidades especificas de cada um de nós. Assim a Nestlé tem uma solução, MERITENE Força e Vitalidade*, uma bebida solúvel que ajuda a complementar a alimentação normal quando necessita de um aporte extra de nutrientes, ou quando a alimentação diária é inadequada. O seu alto teor de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais** é ideal para adultos ativos que queiram recuperar a força e vitalidade, contribuindo assim para um dia-a-dia mais saudável.

*Força – Contém proteínas que contribuem para o crescimento e manutenção da massa muscular. Vitalidade – Contém vitaminas B2, B6 e B12 que contribuem para a redução do cansaço e fadiga.
** 12 vitaminas: Vitamina A, D, E, K, B1, B2, B6, B12, C, Niacina, Ácido Pantoténico, Ácído Fólico e 7 minerais: Cálcio, Fósforo, Magnésio, Ferro, Zinco, Selénio, Potássio

Conteúdo patrocinado por Meritene® – Nestlé HealthScience

Ver Mais
Amenities not found.