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FIQUE EM FORMA!

Mente sã em corpo são, é uma expressão que nunca sai de moda e o mês de Setembro é a altura ideal para relembrar esta ideia. Aproveite a época em que retomamos a vida quotidiana, reorganize a sua agenda e guarde um tempo para pensar em si e na sua saúde.

Da ginástica ao yoga passando pela dança, qualquer actividade que ponha o corpo a mexer pode trazer inúmeros benefícios à saúde física e mental.

Se lhe faltam ideias de onde e do que escolher, preste atenção às próximas linhas. Seleccionámos alguns locais onde pode praticar actividades físicas que poderão contribuir, e muito, para a promoção do seu bem-estar.

Beelife
Este espaço da capital portuguesa abriu há cerca de um ano com o propósito de aumentar a qualidade de vida e promover exercício eficaz e com segurança. Um dos focos do seu trabalho é dirigido ao público sénior, com programas especiais direccionados para quedas e equilíbrio, doenças metabólicas como diabetes, hipertensão e dislipidemia. Através de uma equipa multidisciplinar constituída por fisiologistas do exercício, médicos especialistas, fisioterapeutas e nutricionistas, poderá usufruir de um plano de aulas e de treinos personalizado.
BEELIFE EXERCISE CLINICAL CENTER
Av. Barbosa du Bocage, 86A
Campo Pequeno – Lisboa
www.beelife.pt
966 678 444

Brahmi Wellness
Localizado nos Jardins da Parede (Cascais), bem perto do mar, este espaço oferece aulas destinadas a pessoas “sem idade”, com força de vontade para aprender, continuar a crescer e a sentir-se vivas! Yoga, Meditação, Pilates e Tai Chi são algumas das actividades que pode usufruir e que lhe trarão diversos benefícios: trabalhar o corpo e combater a perda de massa muscular, ajudar a proteger as articulações, aliviar estados de tensão, melhorar o foco e a atenção. Qualquer uma destas opções foi pensada para um público que pode já ter algumas limitações físicas. Quando frequentadas em continuidade, é possível assistir ao rejuvenescimento do praticante, aliado a um desenvolvimento físico, emocional e até espiritual.
BRAHMI
Av. dos Plátanos, 51, Loja C
Jardins da Parede
www.brahmi.pt
214 675 478

Espassus 3G
Experimente uma aula terapêutica recreativa. Numa dinâmica que combina corpo, mente e movimento com música, trabalha-se a atenção, a concentração, a lateralidade, o ritmo, a memória e a orientação espacial. Desta forma serão estimuladas diversas habilidades psico-motoras e cognitivas, além de se promover o trabalho motor incrementando capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico e coordenação motora. O resultado é uma melhor condição física associada ao bem-estar emocional, aumentando a auto-estima, a energia e a vontade de sorrir – tudo bons ingredientes para uma vida mais feliz!
ESPASSUS 3G
R. dos Táxis Palhinha
Lisboa
210 120 837

Movimento Sénior | Ana Köhler
Organizado por profissionais da dança, o projecto Movimento Sénior assenta na execução de exercícios físicos, originários das técnicas de pilates, barra de chão e yoga. Através da execução de pequenos exercícios de expressão corporal e dança, vai poder alcançar um maior bem-estar físico e emocional. Para participar neste programa o único requisito é ter no mínimo 50 anos de idade. Todas as actividades são adequadas às capacidades físicas e motoras de cada um, pelo que não existe limite superior de idade!
ANA KÖHLER ESCOLA DE DANÇA
Quinta das Conchas
Lumiar – Lisboa
www.edak.pt
217 150 738

Gim Tónico
Se acha que falamos de um espaço para apreciar uma bela bebida, desengane-se. Este ginásio, localizado em Aveiro, dinamiza uma aula dedicada ao público sénior que tem como objectivo melhorar a mobilidade, a força, a agilidade, a coordenação, bem como algumas patologias associadas à idade. A aula decorre de forma muito variada e tem sempre em atenção a segurança física dos participantes na execução de movimentos funcionais, a melhoria da postura e reforço da coluna vertebral. Aqui o exercício tem uma vertente preventiva, mas também correctiva. Os alunos aprendem a trabalhar dentro das suas limitações individuais e a contorná-las, de forma a manter ou a aumentar a sua autonomia física e uma melhor qualidade de vida.
GIM TÓNICO
R. 1º Visconde de Granja, 12
Aveiro
www.gimtonico.com
234 382 000

Ginásios SPALD
Numa fase da vida mais exigente e com características específicas, os Ginásios SPALD oferecem duas modalidades que respondem a necessidades específicas das pessoas com mais de 59 anos. Na ginástica sénior e na hidro sénior, a manutenção das capacidades físicas essenciais é o ponto forte.
GINÁSIOS SPALD
Lourel e S. Pedro de Sintra
www.ginasiospald.com

Ginástica +50
Maria Spratley é professora de Ginástica, Mestre em Actividade Física para Terceira Idade e fundadora do espaço Ginástica +50. Localizado na cidade do Porto, aqui pode usufruir de treinos funcionais que consideram as diversas valências do aluno, como a força, a resistência, o equilíbrio, a postura, a agilidade, a propriocepção, a mobilidade e a estabilidade. Nestas aulas pretende-se prevenir a osteoporose, as quedas, melhorar a consciência corporal, combater a atrofia muscular, aumentar a mobilidade e libertar tensão. Um treino completo, diversificado e que utiliza materiais variados como plataformas, superfícies estáveis e instáveis, elásticos, entre outros.
ESPAÇO GINÁSTICA +50
Zona Industrial do Porto
R. Eng. Ferreira Dias, 241 – Porto
www.ginastica50.pt
933 212 143

Gym 50+
DESCONTO ESPECIAL LEITORES AGENDA MAIS
Inscrição Gratuita e 50% de Desconto na 1ª Mensalidade
No Seixal há um ginásio especializado e pensado para o público com mais de 50 anos e/ou com mobilidade reduzida. Para além de equipamento para exercícios de cardiofitness poderá frequentar aulas adaptadas a cada condição física. São exemplo disso o pilates regular e o clínico, o yoga, a aula sénior e a ginástica hipopressiva. Este ginásio tem também a particularidade de disponibilizar serviços terapêuticos, como são as massagens terapêuticas, um serviço de osteopatia, acupunctura, tratamento/alívio de dores e tratamento de dores com sistema Vortex UTS e reabilitação física.
Ainda este mês – 21 de Setembro às 10:30h – aproveite para participar no workshop gratuito que irá acontecer, ao ar livre, no Parque Urbano do Seixal.
GYM 50+
Praça 5 de Outubro, 20, r/c
Amora – Seixal
www.gym50mais.com
212 220 043

Oficinas de Movimento
A CiM – Companhia de Dança, promove aulas regulares de movimento e expressão artística dirigida a pessoas com mais de 55 anos. Explora os conceitos base do movimento e da improvisação, assente em experiências de comunicação através do movimento, sendo o corpo o principal instrumento de observação, registo e trabalho. Pretende assim uma melhoria da condição física, sobretudo sobre (re)aprender a respirar e a dominar a agilidade do corpo através da expressão livre do corpo. Esta actividade destina-se a pessoas com ou sem experiência anterior em dança e com idade superior a 55 anos (preferencialmente).
ESTÚDIO CAB
R. Tenente Raul Cascais, 1B
Lisboa
916 683 681

Orfeão de Leiria
Exprimir-se ao máximo é o que o que se propõe aos alunos da dança jazz. É a aula de dança com mais aprendizagem técnica visto que tem como objectivo a criação coreográfica. Permite o desenvolvimento de destrezas motoras e da flexibilidade, o aperfeiçoamento de poses e a prática da criatividade. Pode assim adquirir um óptimo acondicionamento físico uma vez que, durante a aula, são mobilizadas as principais articulações e grupos musculares e se desenvolve a concentração na atitude postural. Experimente esta modalidade de dança que garante também momentos de boa disposição.
ORFEÃO DE LEIRIA
Conservatório Sénior
Av. 25 Abril, 117 – Leiria
https://orfeaodeleiria.com
244 829 550

Shala Academia
DESCONTO ESPECIAL LEITORES AGENDA MAIS
Inscrição Gratuita
Já alguma vez fez uma aula de yoga? O espaço Shala, em Almada, promove aulas de yoga especialmente pensadas para o público sénior, com todos os movimentos adaptados à condição física de cada um dos participantes. Inscreva-se e experimente esta modalidade que promove o bem-estar físico e mental.
SHALA ACADEMIA
R. José Afonso – Almada
www.facebook.com/Shala.academiayoga
939 103 278

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