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A IMPORTÂNCIA DA MOBILIDADE

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Para melhor compreender a importância do trabalho de mobilidade, é fundamental considerar o impacto positivo que o mesmo pode desempenhar no dia-a-dia de indivíduos.

Corpos concebidos para interagir com o ambiente através do movimento veem-se inseridos numa sociedade “desenhada” para promover o sedentarismo e a poupança de energia.

Dados do IAN-AF (2016) revelam que os portugueses passam em média nove horas por dia sentados, entre trabalho e lazer. Se multiplicarmos por cinco dias da semana, durante vinte anos, o produto final em termos de saúde física pode ser desastroso. Além da deterioração da saúde cardiovascular e metabólica e do aumento do risco de outras doenças crónicas, o declínio da mobilidade e da funcionalidade associada parece influenciar o ciclo vicioso que conduz ao sedentarismo.

Treino de mobilidade
O treino de mobilidade pode desempenhar um papel importantíssimo na recuperação da postura correcta, permitindo estimular de forma simples e eficaz cada uma das articulações do nosso corpo. Em termos clínicos, pretende-se com este tipo de treino recuperar de forma eficaz e segura os graus de mobilidade de cada uma das articulações do nosso corpo através da simples mobilização em cada um dos planos de movimentos de todas as articulações.

A escolha de exercícios deve ser realizada de acordo com as características da pessoa e dos graus de liberdade de cada articulação em todos os planos de movimento. Estes exercícios devem incluir movimentos lentos e controlados, com posturas mais ou menos desafiantes, e os resultados começam a sentir-se logo nas primeiras semanas.

Embora esta metodologia de treino também possa ser praticada de forma autónoma, o acompanhamento por um profissional especializado é ideal na fase inicial ou sempre que sentir essa necessidade. Garantindo assim a segurança, a autonomia, a competência do praticante, enquanto aumenta a consciência corporal, melhora o movimento livre de dor, preservando a saúde mental e física.

A melhor maneira para preservar a sua mobilidade é simples – “mexendo-se”.

Artigo desenvolvido por Beelife – Clinical Exercise Centers

Beelife – Clinical Exercise Centers tem à sua disposição modalidades de Pilates e outras que promovem a saúde e o bem-estar. Para saber mais contacte:
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